「自宅で手軽に運動したい！」と家庭用ランニングマシンの購入を考えていませんか？でも、いざ選ぶとなると「マンションだけど下の階に響かない？」「部屋が狭くなるのは嫌だな」「電気代って高いの？」など、現実的な問題が頭をよぎりますよね。ご安心ください。この記事では、そんなあなたの不安をすべて解消し、後悔しない一台を見つけるための選び方を徹底解説します。静音性やサイズ、必須の防音マットまで、購入前に知るべき全知識をまとめました。
後悔しない家庭用ランニングマシン選び！最重要ポイントは３つ
数多くの製品の中から、あなたの家にぴったりの一台を見つけるために、まず押さえるべき最も重要な3つのポイントをご紹介します。
【騒音】マンションで一番重要！『うるさい』と思われない静音性の見極め方
マンション住まいの方が最も気にするべきなのが「騒音」です。特に、足音がドスドスと響く「重量衝撃音」は下の階に伝わりやすく、トラブルの原因になりかねません。静音性を見極めるには、以下の点をチェックしましょう。
- モーターの種類：静音性を重視するなら「DCモーター」を採用したモデルを選びましょう。一方、「ACモーター」は家庭用でも広く使われており価格が安いのが特徴ですが、DCモーターと比べると運転音が大きい傾向があります。
- 衝撃吸収システム：走行ベルトの下に、着地の衝撃を和らげるクッションが搭載されているかを確認します。膝への負担を減らすだけでなく、振動を吸収し、騒音を軽減する効果も期待できます。
- レビューの確認：Amazonなどのレビューで、「静か」「マンションでも問題なく使えている」といった実際の購入者の声を確認するのが非常に参考になります。
【サイズ】部屋を圧迫しない！『小さい』『折りたたみ』モデルの長所と短所
次に重要なのが「サイズ」です。ランニングマシンは決して小さい買い物ではないので、部屋のスペースをどれだけ占めるかは死活問題。最近は、日本の住宅事情に合わせたコンパクトなモデルが人気です。
- 長所：使わない時は折りたたんでソファの下や部屋の隅に収納できるため、部屋を広く使えます。
- 短所：走行面の幅や長さが狭くなる傾向があります。大柄な方や、スピードを出して走りたい方は、少し窮屈に感じるかもしれません。購入前に、走行面のサイズ（ベルトサイズ）は必ず確認しましょう。
【価格】本体はいくら？見落としがちな『電気代』と総コスト
家庭用ランニングマシンの価格は、3万円程度の初心者向けモデルから、20万円以上する高性能モデルまで様々です。そして、見落としがちなのが「電気代」。でも、実はそれほど高くはありません。詳しくは後述しますが、毎日1時間使っても、月々数百円〜千円程度が目安です。本体価格だけでなく、後述する「防音マット」の費用も合わせた総コストで考えましょう。
マンションなら必須！ランニングマシン用『防音マット』おすすめの選び方
静音性の高いモデルを選んだとしても、マンションでランニングマシンを使うなら、防音マットは絶対に用意してください。これはマナーであり、ご近所トラブルを避けるための最大の防御策です。
防音マットはなぜ必要？振動と騒音を軽減する仕組み
防音マットの主な役割は、モーター音のような「空気伝播音」よりも、足音や振動が床を伝わる「固体伝播音」を吸収することです。厚く、密度の高いマットが、床への振動を大幅にカットしてくれます。また、床の傷防止という重要な役割も担っています。
厚さ・素材・サイズで選ぶ！おすすめ防音マットの比較
防音マットを選ぶ際は、以下の3点に注目しましょう。
- 厚さ：最低でも10mm（1cm）以上の厚さがあるものを選びましょう。厚ければ厚いほど防振効果は高まります。
- 素材：高密度なゴムやEVA素材がおすすめです。安価なヨガマットなどでは効果が薄いので、必ず「トレーニングマシン用」と書かれた製品を選びましょう。
- サイズ：ランニングマシンの設置面積よりも、一回り大きいサイズを選ぶと安心です。
【目的別】あなたに合う家庭用ランニングマシンのおすすめ
ここでは、あなたの目的別に、どのようなタイプのマシンを選べば良いかをご紹介します。
とにかく静か！マンション向け静音モデル
静音性を最優先するなら、前述の「DCモーター」と「優れた衝撃吸収システム」を搭載したモデルがおすすめです。製品説明に「静音設計」「マンション向け」といったキーワードがあるかチェックしましょう。
一人暮らしの部屋にも置ける！超コンパクト・薄型モデル
スペースが限られているなら、折りたたむと厚さが15cm以下になるような薄型モデルや、そもそも手すりがなく、歩行専用の「ウォーキングパッド」と呼ばれるタイプがおすすめです。使わない時はベッドの下にも収納できます。
Amazonでも人気！初心者向け高コスパモデル
「まずは始めてみたい」という初心者の方は、Amazonで3〜5万円台で販売されている人気モデルから選ぶのが失敗が少ないでしょう。機能はシンプルですが、ウォーキングや軽いジョギングには十分な性能を備えています。レビューの数と評価をしっかり確認して選びましょう。
購入前に解決！家庭用ランニングマシンのよくある質問
ランニングマシンの電気代、1ヶ月で実際いくら？
多くの方が心配する電気代ですが、思ったよりもずっと安いです。一般的な家庭用モデル（消費電力750W程度）を、1日1時間、月20日使用した場合の電気代の目安は以下の通りです。
0.75kW × 1時間 × 20日 × 31円/kWh = 465円
※電力料金単価を31円/kWhで計算した場合
ジムに月会費を払うことを考えれば、非常に経済的と言えますね。
本体の組み立てや設置は一人でできる？
多くの製品は、ある程度の組み立てが必要です。製品により重量は様々で、軽量なもので20kg前後、一般的なもので30〜50kg程度のため、基本的には大人2人での作業が推奨されています。ただし、女性一人でも組み立てられたというレビューがあるモデルも。不安な方は、有料の組み立て設置サービスがあるかどうかも確認しましょう。
床の耐荷重は大丈夫？
一般的なマンションやアパートの床は、1平方メートルあたり180kgの耐荷重が建築基準法で定められています。ランニングマシン本体の重量（30〜80kg）と使用者の体重を合わせても、この基準を超えることはまずないので、耐荷重の心配は基本的に不要です。
まとめ
家庭用ランニングマシン選びで後悔しないためには、ご自身の住環境やライフスタイルに合わせて「静音性」「サイズ」「価格」を吟味することが何より大切です。特にマンションにお住まいの方は、静音性の高いモデルを選び、防音マットを敷くという二重の対策で、騒音トラブルを未然に防ぎましょう。この記事を参考に、あなたの「おうちジム」計画にぴったりの一台を見つけて、快適な宅トレライフを始めてくださいね。
